Kutub.id – Saat ini umat Islam di seluruh dunia sedsng menjalankan ibada puasa. Saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga sistem kekebalan dan fungsi tubuh tetap terjaga. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan agar bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar. Ada beberapa tips yang bisa Kutubers lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit.
1. Jangan Melewatkan Sahur
Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh kita memerlukan energi yang didapatkan saat sahur untuk membantu tubuh  kita agar tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas selama puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan serat untuk membantu merasa kenyang lebih lama.
2. Memenuhi Cairan Tubuh
Untuk menghindari dehidrasi, kita harus memenuhi cairan tubuh. Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar badan tetap fit saat puasa. Kamu bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi. Namun, lebih baik hindari minuman kafein karena afein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang.
3. Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, olahraga secara rutin pun tetap dianjurkan agar badan tetap fit. Namun, lakukan olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki di sekitar komplek, senam ringan, yoga, bersepeda, work out di malam hari atau bisa juga jogging di dekat waktu mau berbuka.
4. Tidup Cukup
Selain memerhatikan pola makan dan cairan tubuh, mengatur pola tidur juga penting untuk menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa. Tidur yang cukup juga dapat membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, karena selama bulan puasa waktu tidur kita kurang. Mengingat kita harus bangun untuk sahur, maka sebaiknya usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya.
Menjaga kesehatan saat berpuasa sangat penting. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka, penuhi cairan tubuh dengan baik, dan istirahat yang cukup namun dengan tidak meninggalkan olahraga. Semoga, Tips Tubuh Tetap Fit Di Bulan Ramadhan di atas dapat bermanfaat dan membantu kamu tetap fit meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Penulis: Tasya Alifa Hasna